Eine Sommerfigur zum Verlieben - aber wie kann ich sie bekommen?

Sehr schlanke Frau geht badenDer Sommer ist eine perfekte Jahreszeit, um sich zu Verlieben und zu Flirten. Im Schwimmbad, am Strand und in gemütlichen Straßencafés kommt eine gelöste Urlaubsstimmung auf, die für einen Flirt unter Singles wie geschaffen ist. In leichter Sommerkleidung oder im Badeanzug wirken gebräunte Körper verführerisch und tragen dazu bei, einen Traumpartner kennenzulernen. Oft gibt es bei diesem Plan für den Sommer jedoch ein Problem: Über den Winter haben sich einige Fettpölsterchen angesammelt und man fühlt sich im Badeanzug nicht wohl.


Schnell ein paar Pfunde für den Sommer abnehmen

Mit einem bisschen Willenskraft und einem guten Plan lässt sich die Sommerfigur unter Umständen ganz schnell erzielen. Eine Kombination von einer sinnvollen Diät und gezielten sportlichen Übungen tragen dazu bei, dass die Fettposter an Hüften und Bauch schwinden. Bei Männern beginnen sich die begehrten Sixpacks zu bilden, die am Strand Blicke auf sich ziehen. Frauen erzielen eine schlanke Taille, die weibliche Kurven perfekt in Szene setzt. Diese möglichen Resultate sind eine schöne Belohnung für deine Mühe.

Die besten Tipps zum Abnehmen für Männer

Muskelaufbau lässt sich nicht über Nacht erzielen. Dazu ist nicht nur ein regelmäßiges Training langfristig nötig, sondern auch eine Ernährung mit vielen Proteinen und Kalorien. Daher ist Krafttraining für einen kurzfristigen Plan auch nicht am besten geeignet. Statt Muskeln aufzubauen, sollte man sich darauf konzentrieren, Fettgewebe zu verlieren, so dass bestehende Muskeln besser zur Geltung kommen können. Online kann man verschiedene Übungsprogramme finden, mit denen der Körper schon in zwei Wochen deutlich verbessert werden kann.

Mann mit Muskeln und SixpackEin HIIT Training kann dazu ausgezeichnet geeignet sein. Das Training ist schnell, aber intensiv, so dass man es auch in einen gestressten Alltag einfügen kann. Außerdem verbrennt HIIT mehr Kalorien, als jedes andere Training. So kann man schneller abnehmen. Schafft man dazu mit einer Umstellung der Ernährung noch ein Kaloriendefizit, so steht der perfekten Sommerfigur nichts mehr im Wege.

Worauf schauen Frauen beim Flirt?

Single Frauen achten immer auf ganz bestimmte Merkmale, bevor sie sich zu einem Flirt entscheiden. Studien haben erwiesen, dass viele Frauen zuerst auf den Bauch schauen. Ein flacher Bauch und modellierte Sixpacks gehören eindeutig zu den Attributen, die bei Frauen die Bereitschaft zu einem Flirt erhöhen. Ein zweiter Blick fällt häufig auf den Bizeps.

Doch legen Singles Damen auch Wert auf ein verführerisches Lächeln, das weiße Zähne sehen lässt. Gepflegte Hände beflügeln die Fantasie ebenfalls. Als Singles Mann sollte man daher neben der perfekten Sommerfigur auch diese Aspekte pflegen, um die Möglichkeit zu einem Flirt und einer netten Sommerbekanntschaft zu erhöhen.

Abnehmen für Frauen leicht gemacht

Eine tolle Sommerfigur wünscht sich jede Frau. Doch kostet es einige Überwindung, sich zu Diäten und mehr Sport zu entscheiden, um die gewünschte Figur zu erzielen. Man kann sich das Erzielen der Sommerfigur jedoch einfacher gestalten. Dazu setzt man sich am besten einfache Ziele, die sich leicht erreichen lassen. Dazu kann es beispielsweise gehören, die tollen Jeans, die man in der Boutique gesehen hat, eine Größe kleiner zu kaufen, oder im hautengen Sommerkleid keinen Bauch zu haben.

Frau macht Kieh-ÜbungenBeim Workout kann man sich von Musik begleiten lassen. Ein flotter Rhythmus setzt nicht nur das Tempo beim Training, sondern sorgt auch für eine gute Stimmung. Bei der Wahl der Diät für die Sommerfigur sollte man sich für eine Ernährung entscheiden, die einem schmeckt. Ob es sich dabei um eine Obstkur oder eine Keto Diät handelt, hängt ganz vom Einzelnen ab. Schmeckt die Diät, so ist es leichter, sie durchzuhalten.

Sport - Die wichtigste Grundlage zum Abnehmen

Mit mehr Bewegung kann man den Energieverbrauch des Körpers erhöhen. So fällt das Abnehmen leichter. Mit den richtigen Übungen kannst du außerdem die Muskeln zum Vortreten bringen und selbst Problemzonen wie Bauch und Oberschenkel straffen. Gesäß und Oberschenkel lassen sich auch zu Hause mit einfachen Übungen, wie Kniebeugen, trainieren. Die Bauchmuskulatur reagiert positiv auf Cruches und Seitenbeugen.

Für die optimale Sommerfigur ist jedoch auch Ausdauertraining maßgeblich. Wer sich dreimal in der Woche für Joggen, Schwimmen oder Radfahren entscheidet, kann schnell abnehmen und dabei am ganzen Körper Fett verlieren. Die Muskulatur stärkt sich, ungewünschte Fettpolster verschwinden und die Sommerfigur beginnt, sich zu modellieren.

Sport macht Spaß

Frauen im Fitness-StudioEs gibt verschiedene Sportarten, die sich perfekt dazu eignen, die Männern und Frauen beim Abnehmen helfen können. Darum ist es leicht, eine Sportart zu wählen, die Spaß macht und sich der körperlichen Kondition anpasst. Es ist auch nicht unbedingt nötig, jeden Tag ins Fitness Studio zu gehen. Man kann dreimal in der Woche für 30 Minuten Ausdauersport treiben. Ist man lange nicht sportlich aktiv gewesen, so kann man zunächst mit einem schnellen Gehen beginnen, dass man allmählich zum Joggen steigert. Aber auch Radfahren ist ein ausgezeichneter Sport, zum Abnehmen. Oft lernt man bei der sportlichen Betätigung im Freien auch gleichgesinnte Singles kennen und findet gleich die Gelegenheit zu einem kleinen Flirt.

Schlanke Frau in sportlichem HösschenAn den Tagen, an denen man keinen Ausdauersport treibt, kann man Übungen für Bauch und Gesäß durchführen, um den Körper zu modellieren. Schon 15 Minuten am Tag können dazu beitragen, dass der Körper die gewünschte Form anzunehmen beginnt. Die Übungen lassen sich leicht zu Hause ausführen und man braucht dazu lediglich eine Gymnastikmatte. Es fällt nicht schwer, einer solchen Trainingsroutine zu folgen. Mit einer solchen Trainingskombination kann man schnell abnehmen und einen schöneren Körper erzielen, auf den man stolz sein kann.

Bewusst Essen hilft beim Abnehmen

Diäten sind nicht immer leicht durchzuführen. Wer jedoch eine schöne Sommerfigur erzielen möchte, sollte sich auch beim Essen kontrollieren. Meistens hilft es schon, sich ein wenig bewusster zur ernähren. Möchte man Muskeln aufbauen, so sollte man auf eine proteinreichen Nahrung Wert legen. Proteine sind nämlich der wichtigste Baustein der Muskeln. Die besten proteinquellen bieten mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte.

Die Diät ergänzt man am besten mit frischem Obst und Gemüse, die nur wenige Kalorien, dafür aber viele Nährwerte zufügen. Um eine schöne Sommerfigur zu erzielen, sollte man möglichst auf leere Kohlenhydrate verzichten. Weißes Brot, Nudeln, Süßigkeiten und gesüßte Erfrischungsgetränke sind Feinde einer schlanken Figur. Kann man sie konsequent vermeiden, so ist es meisten möglich, auch ohne Hunger abzunehmen. Proteine halten uns lange satt und auch die Ballaststoffe, die in Gemüse enthalten sind, tragen dazu bei, dass man nicht so schnell nach dem Essen wieder Hunger verspürt.

Massagen: Die perfekte Unterstützung beim Abnehmen

Frau lässt sich massierenSingles, die sich nach einer Sommerfigur sehnen, sollten auch auf Massagen vertrauen, die neben Sport und Diät die dritte Komponente im Schönheitsprogramm darstellen. Für eine perfekte Sommerfigur bedarf nämlich auch schöner Haut, um perfekt zur Geltung zu kommen. Im Sommer zeigt man gerne Haut, im Badeanzug oder mit leichter Sommerkleidung. Das Geheimnis für schöne Körperhaut besteht in einer guten Durchblutung.

Diese kann dazu beitragen, dass Giftstoffe schneller abtransportiert werden, so dass die haut straff und strahlend wirkt. An Gesäß, Oberschenkeln und Bauch können solche Massagen besonders vorteilhaft sein. Dazu ist es nicht unbedingt möglich, eine professionelle Massage in Anspruch zu nehmen. Mit einer Bürstenmassage, die man selbst durchführen kann, lassen sich beste Resultate erzielen. Dies Bürstenmassage kann unter der Dusche kann einfach durchgeführt werden. Nach der Behandlung fühlt sich die Haut herrlich erfrischt an.

Bei einer regelmäßigen Anwendung kann selbst Cellulite deutlich verbessert werden. Nach der Massage sollte man die Haut mit feuchtigkeitsspendenden Cremen und Lotionen verwöhnen. Auf diese Weise erhält die haut ebenfalls ein strafferes Aussehen und fühlt sich außerdem seidig und geschmeidig an.

Ein fitter Körper ist schön

Sportlicher Mann mit TennisschlägerViele Männer werden feststellen, dass sich unter den Fettpölsterchen bereits ein natürliches Sixpack verbirgt. Schafft man es, das überflüssige Körperfett zum Schmelzen zu bringen, so kommt in den meisten Fällen ein wohlgeformter Körper zum Vorschein, der am Strand in der Badehose eine gute Figur macht. Abnehmen hat auch noch einen weiteren Vorteil.

Wenn man überflüssige Pfunde verliert, so fühlt man sich fitter. Die sportliche Betätigung verbessert die Kondition und man fühlt sich leistungsfähiger und vitaler. Die Körperhaltung verbessert sich und man fühlt sich mit sich selbst mehr im Einklang. Eine schöne Sommerfigur bringt also viele Vorteile mit sich, von denen man profitieren sollte.

Eine schöne Sommerfigur für ein sicheres Auftreten

Braunhaarige Frau geht im Urlaub badenBeim Flirten und Kennenlernen ist ein sicheres, selbstbewusstes Auftreten oft viel wichtiger, als ein Traumkörper. Zwar zieht ein schöner Körper schnell Blicke auf sich, doch am Ende ist es die persönliche Ausstrahlung, die zu einer neuen Partnerschaft führt. Doch wenn man sich in seinem Körper nicht wohl fühlt, so kann es oft schwer sein, das nötige Selbstbewusstsein aufzubringen. Statt sich einem netten Gespräch beim Kennenlernen zu widmen, kann man nur daran denken, dass der Bauch zu dick ist und die Oberschenkel Cellulite aufweisen.

Diese Selbstzweifel können ein erstes Treffen schnell zu einem Misserfolg machen. Die Selbstzweifel lassen es nicht zu, dass man sich von seiner besten Seite zeigt. Denn in erster Linie muss man selbst davon überzeugt sein, attraktiv und begehrenswert zu sein. Daher kann die perfekte Sommerfigur für Singles ein wichtiges Element sein, das für Selbstbewusstsein sorgt. So kann man ein sicheres Auftreten erzielen, mit dem man eine neue Bekanntschaft sich schnell für sich einnehmen kann.

Der erste Eindruck beim Flirten und Daten

Für Singles ist der Sommer eine ausgezeichnete Jahreszeit, um neue Kontakte zu knüpfen. Ein größerer Teil des Lebens spielt sich im Freien ab. So fällt es leichter, neue Personen in einem zwanglosen Rahmen kennenzulernen. Im Strandbad herrscht stets eine relaxte Urlaubsstimmung, in der es viel leichter fällt, jemanden anzusprechen, oder Blickkontakt aufzunehmen. Ein gepflegtes Äußeres ist dabei durchaus eine Hilfe. Der muskulöse Körper eines Mannes, die schmale Taille einer Frau können dabei einen ersten Blick und ein erstes Interesse auf sich ziehen.

Frau geht im Wasser surfen

Doch sollte man dafür sorgen, dass auch andere Elemente stimmen und zu einem perfekten Gesamtbild beitragen. Gepflegte Haare gehören zu den weiteren Attributen, auf die sowohl Männer als auch Frauen achten. Besonders bei den Frauen fällt ein nächster Blick auch häufig auf die Hände. Daher sollten auch Singles Herren öfter einmal eine Maniküre in Anspruch nehmen.

Bei Herren konzentrieren sich die Blicken hingegen eher auf die Beine. Diese sollten daher schön gepflegt und perfekt enthaart sein. Auch schön lackierte Zehennägel, die aus sommerlichen Sandalen hervorschauen, können einen verführerischen Anblick bieten.

Modische Kleidung hat ebenfalls einen großen Einfluss auf den ersten Eindruck, den man auf andere Singles hinterlässt. Besonders für Frauen ist es wichtig, einen eigenen Stil zu finden, der ein wenig sexy ist, ohne dabei jedoch übertrieben zu wirken.

Das Zusammenspiel aller dieser Attribute wird dabei das Interessen des anderen Geschlechts auf sich ziehen. Die perfekte Sommerfigur allein hingegen ist oft nicht ausreichend, um Aufmerksamkeit zu erzielen. Oft ist es wichtiger, gepflegt und interessant zu wirken, als einen perfekten Waschbrett-Bauch zu haben.

Stressfrei auf den Sommer vorbereiten

In jedem Fall lohnt es sich, ein paar Vorbereitungen für den Sommer zu treffen und mit Sport und sinnvoller Ernährung die Figur zu verbessern. Ein schlanker, fitter Körper ist gesünder und auch anziehender. Dennoch sollte man sich dabei keinem allzu großen Stress aussetzen. Ein gepflegtes Aussehen und ein sicheres Auftreten können auch dann überzeugen, wenn man keine Traumfigur hat. Deshalb sollten Singles dem Sommer gelassen und gut gelaunt entgegen sehen. Mit einem selbstbewussten Lächeln und einem verführerischen Blick wirkt man immer unwiderstehlich und eine schöne Sommerfigur ist lediglich ein Bonus, der das Selbstbewusstsein fördert.



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